-
Lęk społeczny
Wielu z nas odczuwa lęk – uczucie, które pojawia się wobec czegoś, co nie zagraża nam bezpośrednio. Do często występujących zaburzeń lękowych zaliczamy napady paniki, uogólnione zaburzenie lękowe, fobie specyficzne, fobię społeczną oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Fobia społeczna (lęk społeczny) jest zaburzeniem lękowym, w którym obawiamy się kontaktu z drugim człowiekiem. Każdy z nas ma chwile, gdy czuje się skrępowany przy innych i odczuwa niepokój przed tym, jak inni mogą nas ocenić. Fobia społeczna wiążę się jednak z odczuwaniem bardzo silnego lęku w sytuacjach kontaktu z ludźmi, który objawia się silną reakcją fizjologiczną (reakcjami naszego ciała) i który skłania nas do jak najczęstszego unikania takich sytuacji, które postrzegamy jako zagrożenie. Często…
-
Na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna?
W życiu każdego z nas pojawia się moment, w którym możemy zauważyć że nasze samopoczucie zaczyna utrudniać nam codzienne funkcjonowanie. Wtedy pojawia się pomysł skorzystania z pomocy profesjonalisty. Szukając informacji na ten temat, możemy natknąć się na różne nurty, w których pracują psychoterapeuci. W tym tekście przybliżę, jak pracuje psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Terapia poznawczo-behawioralna to metoda pracy, w której ważne jest skupienie się na swoich myślach, które wpływają na to jak się czujemy, jak reaguje nasze ciało oraz jak się zachowujemy. U podstaw terapii leży założenie, że gdy osoba nauczy się oceniać swoje myślenie w sposób bardziej realistyczny i przystosowawczy, wpłynie to na pozostałe sfery jej funkcjonowania. Sami możemy się o…
-
Prezenty, które wspierają rozwój dziecka
Zbliża się czas gdy z większą intensywnością rodzice poszukują idealnego prezentu dla dziecka. Często ich wybory padają na zabawki, które są aktualnie modne i za sprawą reklamy, pewnego trendu są spełnieniem marzeń dziecka. Niestety wiele popularnych obecnie zabawek jest jednorazową atrakcją, zwykle bardzo efektowną i dającą dużo radości, ale tylko na krótki czas. Co w takim razie można kupić dziecko by wywołało uśmiech na dłużej, a także wspierało jego rozwój? Na pewno dobrym pomysłem są wszelkiego rodzaju materiały plastyczne. Kredki, farbki, mazaki, te tradycyjne i specjalne (których ilość na rynku jest ogromna). Prezent ten może się wydawać zwykły, banalny, można go jednak uatrakcyjnić gdy do wspólnej twórczości zasiądziemy razem z…
-
Dbanie o siebie
Najpierw zadbaj o siebie Mówi się, że „Z pustego i Salomon nie naleje”. Za tym przysłowiem stoi mądrość dla rodziców – nie da się zrobić czegoś, jeżeli brak ku temu odpowiednich środków. Żeby dać dziecku bliskość, uważność, szacunek, trzeba mieć skąd czerpać. Możliwości radzenia sobie z ekstremalnymi sytuacjami rodzicielskimi zależą od naszego temperamentu, osobowości, doświadczeń, wiedzy, ale także od stopnia, w jakim zaspokojone są nasze potrzeby. Zadbanie o swoje potrzeby jest świetnym źródłem z którego można korzystać w relacji z dzieckiem. Potrzeby rodziców nie są mniej ważne od potrzeb dzieci. Jako dorośli mamy większą umiejętność odraczania w czasie ich zaspokojenia, nie można jednak robić tego w nieskończoność. Dlaczego dbając o…
